Hieronder staan een artikelen die die met Adobe Reader of met Microsoft Excel geopend kunnen worden. Om de Adobe Reader bestanden 
(PDF) te kunnen openen, heeft U Adobe Reader nodig. Indien U niet beschikt over Microsoft Excel kunt U bij Microsoft de Microsoft Excel Viewer verkrijgen om de Excel bestanden 
(XLS) te kunnen openen. Een nieuw artikel wordt aangeduid met een 
en een gewijzigd artikel wordt aangeduid met een 
.
| Naam bestand | Korte uitleg | Wijziging | |
|---|---|---|---|
|
Ademversterking | Uitleg over de wijze waarop we als schutters onze ademhaling kunnen versterken of verbeteren. | sep 2013 |
|
BMR-PAL berekening | Met deze applicatie berekent u hoeveel calorieën iemand minimaal per dag nodig heeft (BMR) en hoeveel calorieën iemand ongeveer verbrand bij een bepaalde levensstijl (BMR x PAL). | sep 2013 |
|
Balans | Uitleg over de wijze waarop we als schutters ons evenwicht bewaren en hoe het tot stand komt. Tevens een aantal hulpmiddelen en oefeningen om onze balans nog verder te verbeteren. | mrt 2012 |
|
Conditietraining | Een zeer uitgebreid artikel over hoe je het beste je algemene conditie en uithoudingsvermogen kan verbeteren. Geschreven in samenwerking met D. Van Zuylen, fysiek trainer van de KNSA kernploegen en manager van Sportmedisch centrum Woerden. (Altijd eerst je arts raadplegen!) |
aug 2015 |
|
De stappenteller | Een beschrijving hoe een stappenteller werkt en hoe je het beste een stappenteller kunt gebruiken om je algemene conditie te verbeteren. |
sep 2009 |
|
Gevoelstemperatuur | Een Excel bestand waarmee je door het invullen van de omgevingstemperatuur windsnelheid en de bewegingssnelheid kunt berekenen hoe koud een situatie aanvoelt. | apr 2008 |
|
Kcal verbruik berekenen | Een excel bestand waarmee je kunt uitrekenen hoeveel kilocalorieën je verbruikt tijdens allerlei activiteiten zoals: wandelen, hardlopen, fietsen, schaatsen etc. | apr 2010 |
|
Lenigheidstraining-massage | Uitleg waarom we in de schietsport over een lenig lichaam moeten beschikken en hoe we de lenigheid kunnen verbeteren door middel van een groot aantal verschillende oefeningen. Hoe Massage de lichamelijke en geestelijke stress kan verminderen. | okt 2011 |
|
Rompstabiliteit | Stabiliteit van de romp | jun 2012 |
|
Schuttersvoer | De invloed van dorst en vochtinname op het prestatieniveau en zin en onzin van sportdrankjes. De invloed van glycogeen en waarom de bloedsuikerspiegel op niveau moet blijven. Welke dranken en voedsel zijn wel of niet geschikt voor de schietsport. | okt 2011 |
|
Slapende handen en voeten | Een uitleg waarom je handen, voeten (of andere lichaamsdelen) tijdens het schieten gaan ‘slapen’, waardoor het ontstaat en welke maatregelen je kunt nemen om er mee om te gaan of het te voorkomen. | jan 2008 |
|
TSA Anaerobe Drempel Calculator | Een excel bestand waarmee je kan berekenen met welke hartfrequentie je moet hardlopen je duurconditie maximaal te verbeteren en om niet boven je persoonlijke anaerobe drempel uit te komen. (altijd eerst je arts raadplegen!) | aug 2009 |
|
TSA-Conditielogboek | Een excel bestand dat je kan gebruiken om je algemene conditie te noteren, volgen en te analyseren. | sep 2013 |
|
TSA Conditieschatting | Een excel bestand waarmee je op eenvoudige wijze een algemene inschatting kan maken van je algemene conditie en aan de hand waarvan je diverse hartfrequenties voor diverse trainingselementen kan inschatten. (Altijd eerst je arts raadplegen!) | okt 2011 |
|
TSA Stappenteller Calculator | Een excel bestand waarmee je kunt bepalen wat je energieverbruik en zuurstofopname is als je gebruik maakt van een stappenteller. | jun 2013 |
|
Wandelfitheid | Een beschrijving waarom wandelen goed voor je is en hoe je door middel van wandelen je algemene conditie kan verbeteren. | okt 2011 |
|
Warmingup-stretching | Een beschrijving waarom een goede warming-up en stretching de schietprestaties laat toenemen, en een aantal oefeningen die je voor en na de training/wedstrijd kunt toepassen. | okt 2008 |
|
Hypermobiliteit | Een beschrijving van het hypermobiliteitsyndroom (HMS), een erfelijke afwijking van het bindweefsel van de gewrichtsbanden en pezen. Een situatie waar trainers en coaches mee te maken kunnen krijgen. | aug 2015 |
|
Trekkerhand schieten en kou | Wat er gebeurd met je (trekker)hand wanneer deze koud en gevoelloos wordt, en hoe je dit zonder tintelen kan voorkomen. | okt 2011 |
|
Veteranen balanstrainingform | Een Excel bestand met beschrijvingen van balanstraining voor veteraanschutters waarmee de trainer/coach of veteraanschutter alle resultaten van zijn balanstraing kan noteren en analyseren. | okt 2011 |
|
TSA UKK Fitnessindex-Coopertest evaluatie | Een Excel bestand waarmee je je fitheid door middel van de UKK 2km test en de Coopertest kan bepalen | okt 2011 |
|
Ster balanstest | Een artikel over de functie en de uitvoering van de sterbalanstest, en hoe je deze test kan gebruiken om de combinatie balans-kracht kan bepalen en verbeteren. | mei 2012 |
|
Seniorenfitness | Een artikel over de wijze waarop senioren schutters hun fitness kunnen verbeteren. | sep 2013 |
|
TSA Ruffier-Dickson index | Een applicatie waarmee men de Ruffier-Dickson Index kan berekenen (bijv. bij veteranen van 50+). Het is een beoordeling van uw conditie en is eenvoudig thuis uit te voeren. | sep 2013 |
|
Sterkte schietbrilglas | Een artikel waarin precies beschreven wordt het glas van een schietbril berekend wordt, en aan welke eisen het ideale glas moet voldoen. Bovendien wordt beschreven waarom je de richtmiddelen wel of niet scherp kunt waarnemen. | aug 2015 |
|
Sterkte schietbrilglas | aug 2014 | |
|
TSA belasting-verbruik calculator | |
aug 2015 |